برخي افراد از زمان تولد حافظه خوبي دارند و در به خاطر سپردن مسائل مشکلي ندارند و برخي ديگر حافظه معمولي داشته و مسائل را به طور نسبي به ذهن مي سپارند.
شما شامل هر يک از اين دو گروه که باشيد بايد مواردي را رعايت کنيد تا از آنچه مطالعه مي کنيد، حداکثر استفاده را بکنيد زيرا شرط لازم براي داشتن حافظه خوب ، مطالعه صحيح و رعايت موارد لازم است که ما نظر شما را به برخي از اين موارد جلب مي کنيم:
1-به آنچه مي خوانيد دقت و تمرکز کنيد و از خواندن مطلب مورد نظر هدف داشته باشيد.
2-در يک مکان آرام مطالعه کنيد تا موارد مزاحم که تمرکز شما را برهم مي زنند، وجود نداشته باشند.
3-فهرستي از نکات مهم و عبارات کليدي مفيد که مفهوم اصلي درس را بيان کنند تهيه نماييد. هر نکته را 2 تا 3بار بخوانيد و مطمئن شويد که مفهوم آن را متوجه شده ايد.
4-نکات يادداشت شده را شماره گذاري کنيد؛ اما هر يک از آنها در برگيرنده يک موضوع بيشتر نباشد.
5-دروسي مانند رياضي فقط از طريق تمرين کردن و عدد گذاري در فرمول هاي مشخص ياد گرفته مي شوند، پس تمرينات منظم را فراموش نکنيد.
6-يادداشت هاي خود را در ذهن مرور کنيد. سعي کنيد در پايان هفته بدون نگاه کردن به آنها، نکات خوانده شده را دوباره بنويسيد تا مطمئن شويد که هنوز مطالب مرور شده را به ياد داريد.
7-نکات مهم يا جالب توجه دروس را براي خواهر و برادر يا دوستان خود تعريف کنيد و ارتباط آنها را به موضوعات ديگر شرح دهيد.
8-يکي از نکات بسيار مهم اين است که به طور مداوم و بي وقفه بيشتر از يک ساعت درس نخوانيد؛ يعني در پايان هر ساعت يک وقفه 10دقيقه اي بدهيد.
9-به طور طولاني مدت يک موضوع يا يک درس را نخوانيد و موضوع را عوض کنيد. تحقيقات نشان داده اند که مغز مطالب مشابه را پس از مدتي به ذهن نمي سپارد.
10-سعي کنيد در کنار درس خواندن ، برنامه ريزي منظمي براي غذا خوردن ، خوابيدن و ورزش کردن داشته باشيد. زيرا توانايي تمرکز، به خواب مناسب ، تغذيه صحيح و آرامش فکري بستگي دارد.
11-در نهايت اين که سعي کنيد جمله کوتاهي را در آغاز و پايان مطالعات روزانه با خود تکرار کنيد که اين جمله مي تواند دعا براي موفقيت شما بوده و پس از چند بار تکرار نقش وديتيشن داشته باشد.
اکثر اين نکات ساده است و براحتي مي توان آنها را به کار برد. مطمئن باشيد که با رعايت اين موارد، به بهره گيري بهتر از حافظه خود کمک مي کنيد و در مطالعات ، نتيجه بهتري خواهيد گرفت.

منبع جام جم