پيك شماره 11

درباره سلامت روان چه ميدانيم ؟

بمناسبت هفته بهداشت رواني 30 – 24 مهرماه 82

فردي با روان سالم :

بي دليل نگران نمي شود .

مشكلات و دردسرهاي روزمره ايكه گهگاه براي همه پيش مي آيد و ايجاد اضطراب ، ترس ، افسردگي و احساس ناامني موقت كرده را براحتي حل مي كند.

فرد بيمار :

پريشان حال است .

اغلب بدون دليل نگران است و احساسات و افكاري مانند اضطراب ، ترس ، خشم ، احساس ناامني و افسردگي را بيش از حد معمول در خود بزرگ مي كند .

با وجود اينكه مرز مشخصي بين روان سالم و بيمار وجود ندارد . اما روان سالم را ميتوان از طريق عادات ، محيط و روابط مناسب بدست آورد . براي داشتن احساس رضايت بايد جسم و روان سالمي داشته باشيد .

عوامل ايجاد كننده بيماري

1-      محيط

روابط نامناسب با مردم ، خانواده ، مدرسه و محيط كار در بروز بيماري نقش موثري دارد بايد احساس كنيم انساني با ارزش و قادر به انجام مسوليت هاي محوله هستيم .

2-      علل جسمي

بسياري از بيماريهاي جسمي متاثر از اختلالات رواني و رفتاري مي باشد .

3-      توارث

مسلماً بيماريهاي رواني از طريق ارث هم منتقل مي شوند اما ميزان تاثير هر يك از عوامل محيطي و ارثي در ايجاد بيماريهاي رواني هنوز كاملا روشن نشده است .

برخي از علائم هشدار دهنده

اضطراب

بدون هيچ دليل روشني هميشه فكر مي كند اتفاق بدي براي او پيش مي آيد و دائما احساس خطر مي كند .

افسردگي

بيمار احساس غمگيني شديد و مداومي دارد كه باعث گوشه گيري ، خستگي و بي تفاوتي او نسبت به محيط اطرافش مي شود .

شكايات جسمي ( بدون علت عضوي )

تنش و عصبانيت ، سردرد ، بيخوابي و دردهاي پراكنده جسمي به همراه دارد .

در صورت تداوم و تشديد هر يك از علائم فوق به رواشناسان و مشاوران و يا افراد ذيصلاح مراجعه كنيد .

هر انساني تنش هائي دارد

تنش چيست ؟

به احساس تحت فشار بودن در مقابل تهديدات تنش مي گويند . كه در اثر خطرات جسمي ، احساس نا امني اقتصادي و تهديدهاي روحي و رواني بوجود مي آيد .

تنش هاي پي در پي ما را نگران مي كند

-         احساس حقارت و بي كفايتي

-         عصبانيت

-         انزوا طلبي و گوشه گيري

-         احساس پوچي و بي ارزشي

-         بي خوابي و بي اشتهايي

-         كم شدن علائق نسبت به امور روزمره زندگي

امروز بخش بزرگي از زندگي ما را تنش ها اشغال مي كنند ما بايد آنها را بشناسيم و راههاي مقابله با آنرا بياموزيم

روشهاي مقابله با تنش و اضطراب

1-     دقيقا فكر كنيم چه چيزي باعث نگراني شده است چه كارهايي را بايد انجام دهيم ، بي درنگ آن تصميم را اجرا نمائيم .

2-     با افراد متخصص مشورت كنيم .

3-     با مشكلات راحت برخورد كنيم .

چون نمي توان به همه مشكلات غلبه كرد پس اهدافي كه در حد توان ما باشد و بتواند آسايش ما را فراهم كند انتخاب مي كنيم .

4-     به يكديگر كمك كنيم .

خداوند به ياري ما مي آيد اگر به ياري همديگر بشتابيم و اعتماد به نفس بيشتري پيدا مي كنيم كه افزايش اعتماد به نقس طليعه موفقيت و پيشرفت هر انساني است .

واحد مشاوره